Kalori Kacang Arab: Keuntungan dan Informasi Gizi Penting
Salah satu sumber makanan nabati padat nutrisi adalah kacang Arab, kadang-kadang disebut sebagai Kacang Arab. Kacang-kacangan ini sering digunakan dalam salad, falafel, dan hummus, di antara resep lainnya. Kacang Arab terkenal dengan nilai gizinya yang luar biasa selain rasanya yang lezat. Kandungan kalori Kacang Arab merupakan faktor penting untuk dipertimbangkan.
Kandungan Kalori Kacang Arab:
Karena kandungan kalorinya yang sedang, kacang Arab dapat digunakan dalam berbagai diet. Garis besar komposisi kalori Kacang Arab disediakan di bawah ini:
- Kacang Arab Mentah : Sekitar 364 kalori ditemukan dalam 100 gram kacang Arab mentah.
- Kacang Arab rebus (tanpa garam): Sekitar 164 kalori per porsi kacang Arab yang direbus tanpa garam.
- Kacang Arab panggang: Sekitar 180-200 kalori per 100 gram tergantung pada ada tambahan minyak atau berbagai olahan bumbu
Nutrisi tambahan yang ada pada Kacang Arab:
Kacang Arab mengandung kalori, tetapi juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan Sobat Nabawi :
Protein : Mengandung sekitar 8,9 gram protein per 100 gram kacang rebus. Kacang Arab adalah sumber protein yang sangat baik bagi kesehatan
Serat : Kandungan seratnya yang tinggi (sekitar 7,6 gram per 100 gram kacang yang direbus) dipercaya bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberi rasa kenyang yang lebih lama.
Karbohidrat Kompleks : Kacang Arab memberikan energi yang tahan lebih lama dengan mengandung 27 karbohidrat per 100 gramnya.
Rendah Lemak : Kacang Arab memiliki kandungan lemak yang sangat rendah mengandung sekitar 2,6 gram per 100 gram
Vitamin dan Mineral : Mengandung banyak akan vitamin B (terutama folat) dan mineral seperti zat besi, magnesium, dan fosfor.
Manfaat Kesehatan Kacang Arab
Kandungan kalori dan nutrisi Kacang Arab yang seimbang memberikan sejumlah manfaat kesehatan, seperti:
Mendorong Penurunan Berat Badan
Sangat cocok untuk program penurunan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu mengatur rasa lapar dan memperpanjang perasaan kenyang.
Menjaga Jantung Sobat Nabawi Tetap Sehat
Kalium, serat, dan lemak baik yang terkandung dalam kacang Arab membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi kolesterol jahat (LDL).
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat Kacang Arab berfungsi sebagai prebiotik, mendorong perkembangan mikroorganisme bermanfaat di saluran pencernaan.
Mengontrol Gula Darah
Karena karbohidrat kompleks buncis dilepaskan secara bertahap, mereka dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menghindari lonjakan insulin.
Sumber Energi Nabati
Kacang Arab adalah pengganti protein hewani yang padat nutrisi dan berenergi tinggi untuk vegetarian dan vegan.
Tips untuk mengkonsumsi Kacang Arab:
Dibawah ini ada beberapa cara untuk mengkonsumsi Kacang arab :
- Kacang Arab bisa dijadikan sebagai campuran salad atau sup.
- Bisa di olah menjadi hummus sebagai saus untuk melengkapi atau pendamping makanan.
- Panggang dengan berbagai olahan bumbu favorit sebagai camilan sehat.
Kesimpulan
Pilihan makanan sehat yang dapat memenuhi berbagai kebutuhan diet adalah kacang Arab. Kacang-kacangan ini dapat meningkatkan kesehatan umum karena kandungan kalorinya yang sederhana, protein, serat, dan bermacam-macam vitamin dan mineral. pastikan Sobat Nabawi mengolahnya dengan cara yang sehat, seperti merebus atau memanggang tanpa menambahkan terlalu banyak minyak.
Untuk gaya hidup yang lebih sehat, Jadikan kacang arab bagian dari menu Sobat Nabawi!
Social Media
Order?Klik Disini
